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面倒くさい心理を楽に生きる方法「楽して充実する生活術」を知りたい

コラム
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楽

こんにちは！Web Service Blogです


「面倒くさーい」って、誰しも経験あるよね。

でも、その「面倒くさーい」を克服できれば、もっと楽しい毎日を過ごせるかも？

本日は、「面倒くさーい」を楽に克服し楽しく生活する方法を、ご紹介します！

目次

二度寝もOK！スッキリ起床の秘訣を紹介

朝起きるのが苦手で、二度寝してしまう

そんな経験は誰しもがあるのではないでしょうか？

実は、夜寝る前に3回起きる時間を唱えるだけで、

自然と朝起きられるようになるんです！

脳にインプットすれば、自然な起床で目が覚めます

脳は、何度も繰り返し聞いたり、考えたことを記憶しやすくなります。

そこで、夜寝る前に3回起きる時間を唱えることで、

脳に「朝起きたら〇〇時に起きる」という情報をインプットするのです。

そうすることで、朝起きた時に自然と目が覚めるようになるんです。

二度寝もOK！無理せず毎日続けよう

朝起きたらすぐに起きられない場合は、二度寝しても構いません。

無理に起きようとすると、ストレスになってしまいますからね。

大切なのは、毎日続けることです。

毎日続けることで、徐々に朝起きられるようになるでしょう。

朝スッキリ起きるためのポイント

  • 夜寝る前に、部屋を暗くして、ゆっくりと体を休める
  • 寝る前にスマホやパソコンを見ない
  • 朝起きたら、太陽の光を浴びる
  • 適度な運動をする
  • 朝ごはんをしっかり食べる

これらのポイントを意識することで、

より効果的に朝スッキリ起きられるようになるでしょう。


隙間時間の少しの勉強で賢くなる！

勉強って、なんだか面倒くさいですよね。

でも、

スキマ時間を有効活用すれば、効率的に知識を身につけることができます。

勉強は10分でも20分でもOK！毎日続けることがポイント

忙しい毎日の中で、勉強に時間を確保するのは難しいですよね。

でも、

10分でも20分でもいいので、毎日続けることが重要です。

毎日続けることで、少しずつ知識が積み重なり、

いつの間にか大きな成果に繋がります。

スキマ時間にできる勉強5選

  • 単語帳や参考書を読む
  • 問題集を解く
  • ニュースや記事を読む
  • 語学学習アプリを使う
  • 資格試験対策をする

など、自分に合った方法で勉強しましょう。

スキマ時間を見つけるコツ5選

  • 通勤・通学時間
  • 待ち時間
  • 家事の合間
  • 寝る前

など、日常生活の中でスキマ時間はたくさんあります。

意識的にスキマ時間を見つけて、勉強に活用しましょう。

隙間時間の勉強で充実した毎日を

スキマ時間の活用で、効率的に知識を身につけることができます。

毎日続けることで、大きな成果に繋がる

だけでなく、

充実した毎日を送るための糧にもなります。

ぜひ、今日からスキマ時間の活用を始めてみましょう！

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不要ダンボールの山スッキリ解決法

引っ越しや買い物で溜まったダンボール、

いつの間にか部屋の隅に山積になっていませんか？

放置しておくと、場所を取るだけでなく、見た目も悪くなり、

さらに面倒くさくなってしまいますよね。

そんなダンボールの山をスッキリ解決するために

まずは「触ってみる」ことをおすすめします。

触って、5つのアクションを起こそう

  1. 種類を分ける
    • 大きなダンボール、小さなダンボール、厚手のダンボール、薄手のダンボールなど、種類ごとに分けましょう。
  2. 状態を確認する
    • 汚れや破損がないか確認しましょう。
  3. 数を把握する
    • 具体的にどのくらいあるのか把握することで、処分方法を検討しやすくなります。
  4. 処分方法を考える
    • 自治体の資源回収に出す、古紙回収業者に依頼する、
    • 不用品回収業者に依頼するなど、自分に合った方法を選びましょう。
  5. 必要なものは取っておく
    • 引っ越しで使う予定があるものなど、必要なものは取っておきましょう。

触ることで見えてくる解決策

ダンボールの山を触ることで、

それぞれのダンボールの状態や種類を把握することができます。

また、実際に触ってみることで、処分方法や必要な作業量もイメージしやすくなります。

今日から行動！スッキリ解決に向けて「触ってみる」

溜まったダンボールは、放置すればするほど面倒くさくなる一方です。

まずは「触ってみる」ことから始めて、スッキリ解決に向けて行動しましょう！


挑戦の一歩は勇気が必要チャレンジすれば、もっと楽しくなる！

新しいことに挑戦したい気持ちはあっても、一歩踏み出すのは勇気が必要ですよね。

「どんな内容なのか」「自分に合っているのか」不安に思うのは当然です。

そんな時は、ちょっと調べてからチャレンジしてみましょう！

調べることで得られるメリット5選

  • 内容を理解し、イメージしやすくなる
  • 必要な準備や持ち物を把握できる
  • 不安や心配を解消できる
  • 楽しみが増す

具体的な調べ方5選

  • インターネットで検索する
  • 本や雑誌で情報収集する
  • 経験者に話を聞く
  • 体験会や説明会に参加する

実際にやってみてから判断しよう

ある程度調べたら、実際にやってみて自分に合っているかどうか判断しましょう。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは気軽に試してみることで、新しい発見や喜びがあるかもしれません。

新しいことに挑戦する際のポイント5選

  • 興味のあることから始める
  • 無理のない目標を設定する
  • 楽しみながら続ける
  • 周りの人に相談する

一歩踏み出す勇気が、新しい世界を切開く

新しいことに挑戦するには、勇気が必要です。

しかし、調べてからチャレンジすることで、不安を解消し、より楽しむことができます。

ぜひ、一歩踏み出して、新しい世界に挑戦してみてください！


仕事中のリフレッシュ術で集中力アップ！

デスクワークが続くと、どうしても体が凝り固まってしまいますよね。

そして、集中力も低下して、

仕事がはかどらなくなってしまう…

なんて経験は誰しもがあるのではないでしょうか？

そんな時は、定期的に立ち上がってリフレッシュすることがおすすめです！

立ち上がって体を動かすことで、血流が促進され、脳に酸素が行き渡ります。

そうすることで、集中力や思考力が高まり、仕事もはかどるようになります。

また、目の疲れや肩こりなどの改善にも効果があります。

具体的なリフレッシュ方法5選

  • ストレッチ
    • 首や肩、腰などをゆっくりと回したり、伸ばしたりしましょう。
  • 軽い運動
    • 腕立て伏せやスクワットなど、簡単な運動をしましょう。
  • 水分補給
    • 水やお茶を飲んで、水分補給をしましょう。
  • 目薬
    • 目が疲れている場合は、目薬をさしましょう。
  • 外の景色を見る
    • 窓の外の景色を眺めて、気分転換しましょう。

自分に合った方法を見つけて実践しよう

上記以外にも、音楽を聴いたり、深呼吸をしたりなど、

様々なリフレッシュ方法があります。

自分に合った方法を見つけて、定期的に実践しましょう。

おすすめの時間帯

  • 1時間に1回程度立ち上がることが理想です。
  • 集中力が途切れた時にも立ち上がると効果的です。

座りっぱなしは集中力の低下や体調不良の原因となります。

定期的に立ち上がってリフレッシュすることで、

仕事もはかどり、健康的な生活を送ることができます。

ぜひ、今日から実践してみてください！


効率アップの秘訣は「集中」

仕事が溜まってくると、ついあれこれと同時に作業を進めたくなってしまうものです。

しかし、実は複数のタスクを同時にこなそうとすると、

非効率になってしまうことが多くあります。

集中して1つのタスクを完了させる方が、

結果的に早く多くの仕事を終わらせることができるのです。

集中力のメリット5選

  • 作業効率が向上する
  • ミスが減る
  • 質の高い成果を生み出すことができる
  • 仕事への満足度が高まる
  • ストレスが減る

集中力を高めるためのポイント5選

  • 作業スペースを整理整頓する
  • スマホやパソコンの通知をオフにする
  • タイマーを使って時間を区切る
  • 適度に休憩を取る
  • 自分に合った集中方法を見つける

効率的に仕事をこなしたいなら、「集中」を意識することが重要です。

最初は難しいと感じるかもしれませんが、

意識的に取り組むことで、徐々に集中力が身につきます。

ぜひ、今日から実践して、仕事のパフォーマンスを向上させていきましょう！


脳を活性化させモヤモヤした考えは朝スッキリさせよう！

夜寝る前にあれこれ考えてしまって、なかなか寝付けない経験ってありませんか？

実は、考え事をするなら朝起きてからの方がおすすめなんです。


朝スッキリした頭で、考えを整理しよう

睡眠中は、脳が不要な記憶を消去する機能が働いています。

そのため、朝起きた頭はスッキリしていて、

考えを整理しやすく、新しいアイデアも浮かびやすい状態なのです。

夜だと考え込んでしまい、堂々巡りになってしまうこともありますが、

朝なら客観的に物事を判断することができます。

朝脳は活性化している

朝は、脳が最も活性化している時間帯でもあります。

集中力や記憶力が高まっているため、問題解決能力も向上します。

朝の「ゴールデンタイム」を活用しよう

朝日を浴びてから3時間は、脳が特に活性化している「ゴールデンタイム」と言われています。

この時間帯に考え事をすることで、より効果的に問題を解決することができます。

朝の習慣に取り入れてみよう

朝起きたら、まず太陽の光を浴びましょう。

そして、軽くストレッチや運動をして体を目覚めさせたら、

15分程度、集中して考え事をする時間を設けてみてください。

メモ帳やノートに書き出すのも効果的です。

スッキリした頭で考えを整理し、新しいアイデアも浮かびやすい時間帯だからです。

考え事をするなら、夜寝る前ではなく、朝起きてからがおすすめです。

朝の「ゴールデンタイム」を活用して、集中して考え事に取り組んでみましょう。


モヤモヤをスッキリ！ブログやSNSで発信してみませんか？

日々の生活の中で、ふと何か思ったことはありませんか？

ちょっとした疑問、気づいたこと、心が動いたこと…

「モヤモヤ」している考えを、ブログやSNSで発信してみませんか？


発信することで得られる3つのメリット

1. 自分の考えを整理できる

アウトプットすることで、自分の考えを客観的に捉えることができ、

より深く理解することができます。

2. 他の人の意見を聞くことができる

発信した内容に対して、

コメントやメッセージなどで様々な意見をもらうことができます。

思ってもみなかった視点や、共感の声など、新たな発見があるかもしれません。

3. コミュニケーションが広がる

同じような考えを持つ人と繋がったり、新たな交流が生まれたりする可能性があります。

気軽に発信できるプラットフォーム

ブログやSNSには、それぞれ異なる特徴があります。

ブログ:

  • 長文での発信に適している
  • 文章や画像、動画などを組み合わせて自由に表現できる
  • 自分のペースで発信できる

SNS:

  • 短文や画像、動画で気軽に発信できる
  • リアルタイムなコミュニケーションが可能
  • 多くの人と繋がることができる

発信のコツ5選

  • 具体的に書く
  • 自分の意見を明確にする
  • 質問を投げかける
  • 写真や画像を活用する
  • ハッシュタグを活用する

一歩踏み出してみよう

ブログやSNSでの発信は、誰でも簡単に始められます。

まずは気軽に、思いついたことを発信してみましょう。

そこから、自分の世界が広がっていくかもしれません。


「面倒くさい」を撃退！ 質の高い睡眠で、心も体もリフレッシュ

毎日、やるべきことが山積みで、

つい「面倒くさい」と感じてしまうことってありませんか？

実は、「面倒くさい」と感じやすいのは、睡眠不足が原因かもしれません。

睡眠不足は、脳の機能を低下させ、集中力ややる気を低下させてしまうのです。

質の高い睡眠で、心も体もリフレッシュしましょう

質の高い睡眠をとることで、以下のような効果が期待できます。

  • 集中力や記憶力が向上する
  • やる気が出る
  • 創造力が高まる
  • ストレスが減る
  • 免疫力が高まる

質の高い睡眠のポイント6選

  • 毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
  • 寝る前の数時間はカフェインやアルコールを控える
  • 寝室を暗く、静かに、涼しくする
  • 寝る前にスマホやパソコンを見ない
  • 適度な運動をする
  • 寝る前にリラックスできる時間を過ごす



自分に合った方法を見つけて実践しよう

質の高い睡眠をとるためには、自分に合った方法を見つけて実践することが大切です。

上記以外にも、様々な方法があるので、

色々試してみて自分に合った方法を見つけてみてください。

「面倒くさい」と感じやすいのは、睡眠不足が原因かもしれません。

質の高い睡眠をしっかりとることで、心も体もリフレッシュし、

「面倒くさい」と感じにくくなります。

今日から、質の高い睡眠のための習慣を始めてみましょう！


ストレス解消と集中力アップに効果抜群

仕事や勉強、家事など、毎日頑張っていますよね

ついつい溜まってしまうストレス、上手に解消できていますか？

実は、適度な運動は、ストレス解消と集中力アップに効果的な方法なんです。

運動で得られる5つのメリット

  1. 脳の血流が促進され、集中力ややる気が高まる
  2. ストレス解消ホルモンであるエンドルフィンが分泌される
  3. 快感物質であるセロトニンが分泌される
  4. 質の高い睡眠をとることができる
  5. 心身のリフレッシュ効果がある


自分に合った運動を見つけよう

運動といっても、ウォーキング、ジョギング、筋トレ、ヨガなど、様々な種類があります。

大切なのは、自分が楽しく続けられる運動を見つけることです。

最初は軽い運動から始めて、徐々に運動時間を増やしていくのも良いでしょう。

運動を取り入れるコツ5選

  • 毎日10分でもいいので、運動する習慣をつける
  • テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、楽しみながら運動する
  • 友達や家族と一緒に運動する
  • 運動の前後にストレッチをする
  • 水分補給を忘れずに

適度な運動は、心も体もリフレッシュし、

ストレス解消と集中力アップに効果があります。

ぜひ、今日から自分に合った運動を取り入れて、健康的な生活を送りましょう！

まとめ

無理に頑張ろうとするのではなく、

自分に合った方法で克服しましょう。

今回ご紹介した方法を参考に、ぜひ実践してみてください！


ご両親の安否確認は専門スタッフにお任せください！

お母さんに最近電話できていないなぁ…

お父さんお薬ちゃんと飲んでいるのかなぁ…

自分で確認したいけど、仕事や家族の時間で手一杯でなかなか連絡できていない…

そういった方には「ロングジェビティ・サポート」がオススメです！！

管理人

担当者が電話（肉声）での安否確認をしてくれるから、少しでも様子に変化があったら気づきやすい！

A子ちゃん

しかも毎週末に経過レポートを提出してくださるので、どんな１週間を過ごしていたかが紙一枚で分かっちゃいます！！

記事でまとめておりますので、まずはご自身やご家庭の皆様で相談してみてくださいませ。

ロングジェビティ・サポート

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