もう限界…って検索してしまったあなたへ
子どもは世界で一番大切な存在。頭ではちゃんと分かってる。
でもね、毎日毎日…気づいたらイライラが止まらなくて、自分でも「なんでこんなに怒ってるんだろう」って思っちゃう瞬間、ありますよね😢
夜、やっと寝かしつけた後に暗い部屋で「また怒っちゃった…」って後悔する。
「子育て イライラ 止まらない」って、震える指でスマホに打ち込んだあなたに、今日は私の経験も交えながら、少しでも心が軽くなるお話をさせてください💕
この記事を読み終わる頃には、「私だけじゃないんだ」って思えるはず。そして、今日からできる小さな一歩が見つかると思います
正直に言います。私もずっとイライラしてました
まず最初に伝えたいことがあります。
子育てでイライラするのは、あなたが悪い親だからじゃない。性格が悪いわけでも、能力が足りないわけでもないんです
これ、本当に声を大にして言いたい✨
イライラしちゃうのは、心と体が「もう限界だよ!」ってサインを出してるだけ。
睡眠不足で、休む暇もなくて、自分の時間なんてゼロで…そんな状態で穏やかでいられる人なんて、この世にいないと思うんです😭
こんな毎日、送ってませんか?
朝は戦場です、本当に💦
- 子どもはマイペース全開で、時計なんて見てくれない
- ごはんはこぼれまくり、床は食べかすだらけ
- 洗濯物の山を見て、ため息が出る
- 仕事のことも頭の片隅にあって、気が気じゃない
そんな中で、つい「早くしてよ!!」って強い口調になっちゃって…
そして夜、子どもの寝顔を見ながら涙が出る。
「私、ダメな親だな…他のママはもっと上手にやってるのかな…」
もしこれを読んで「あ、私だ…」って思ったなら、この記事はあなたのために書きました💛
どうしてこんなにイライラしちゃうの?本当の理由
実はね、子どもにイライラしてるように見えて、本当は違うことに怒ってること、多いんです。
よーく考えてみてください。こんな状態じゃないですか?👇
体と心が限界を超えてる
- 夜中に何度も起こされて、睡眠時間がボロボロ
- 朝から晩まで、誰かの世話ばっかり
- 自分のためだけの時間?そんなのいつが最後だったか思い出せない
- 家事も育児も仕事も、全部中途半端な気がしてモヤモヤ
- 予定通りなんて、1つも進まない日々
これ全部が積み重なると、心の余裕なんて一瞬で消えちゃうんです
だから、子どもがコップを倒しただけで、いつもの100倍イライラしちゃう😢
真面目なあなたほど、苦しくなりやすい
あとね、これも大事なポイント!
「ちゃんとしなきゃ」「こうあるべき」って思う、真面目で責任感が強い人ほど、自分を追い込んじゃうんです💦
手作りごはんじゃなきゃダメ、部屋はいつもキレイに、テレビに頼っちゃダメ…
こういう「〜べき」が増えれば増えるほど、できなかった自分を責める材料になっちゃう。
でもね、完璧なんて誰も求めてないんですよ✨
イライラをゼロにしなくていいんです
ここで、すごく大事なことを言わせてください🌟
子育てのイライラを、完全にゼロにする必要なんてないんです
え?って思いました?
でもね、人間だもん。感情が揺れるのは当たり前なんです💕
私たちが目指すのは、この3つだけ👇
- イライラする回数を、ちょっとずつ減らすこと
- 爆発する前に、「あ、ヤバい」って気づけるようになること
- イライラしちゃった後に、必要以上に自分を責めないこと
完璧な親を目指せば目指すほど、できなかった自分を責める材料が増えていくだけ😢
それより、「今日はちょっとマシだったな」って思える日を増やしていく方が、ずっといいと思うんです✨
爆発する前の「サイン」に気づこう
イライラって、突然爆発してるように見えるけど…
実は、その前に小さなサインが出てるんです🚨
こんな変化、ありませんか?
- ため息が増えてる
- 声のトーンが、ちょっと強くなってる
- 子どもの声が、いつもより耳に刺さる感じがする
- 肩や首がガチガチに固まってる
- 心の中で、文句や不満がグルグル回ってる
これ、全部「限界が近いよ!」っていうサインなんです💡
サインに気づいたら、これだけやってみて
難しいことはしなくていい。本当に小さなことでいいんです👇
- キッチンから一歩離れて、深呼吸を3回する
- トイレに駆け込んで、数十秒だけ目を閉じる
- 水を一杯ゆっくり飲んで、体の中をリセットするイメージをする
たったこれだけでも、感情の波が少し落ち着きやすくなるんです🌊
私、これやるようになってから、爆発する前に踏みとどまれることが増えました✨
「ちゃんとしなきゃ」を1つだけ手放してみて
正直に言います。
あなたが自分に課してる「理想」、高すぎませんか?
こんなルール、勝手に作ってない?
- 手作りごはんじゃなきゃダメ
- 部屋はいつもピカピカじゃなきゃ
- テレビや動画に頼っちゃダメ
- ママはいつも笑顔でいなきゃ
こういうルールが増えれば増えるほど、できなかった自分を責めて、どんどん苦しくなっていくんです😭
今日から、1つだけハードルを下げてみる
私からの提案です💕
一日の中で、たった1つだけでいいから、自分に課してるハードルを下げてみませんか?
例えば…
- 今日のごはんは、冷凍食品フル活用でOK!🍱
- 洗濯物はたたまず、カゴに入れたままでOK!
- おもちゃの片付けは、寝る前の1回だけでOK!
- お風呂は明日でOK!(これは大胆だけど、たまにはね😊)
不思議なことに、家族は意外と平気なことが多いんですよ✨
自分だけが完璧を求めて、勝手に苦しくなってる…そんなパターン、本当に多いんです💦
完璧を目指すより、続けられる「ゆるさ」を選んだ方が、結果的にイライラは減っていきます
子どもの「当たり前」を知ると、見え方が変わる
これ、知ってるだけで本当にラクになります✨
子どもの行動って、大人の感覚で見ると「なんでできないの!?」ってイライラしちゃうこと多いですよね。
でもね…
小さな子どもは、まだ練習中なんです
- 自分の気持ちを、言葉で上手に伝えられない
- 「待つ」ことも「我慢する」ことも、まだ訓練中
- 感情のブレーキは、まだまだ未熟
言葉が達者になってきても、感情のコントロールはまだ難しいんです💦
大人と同じように振る舞うことを期待しちゃうと、どうしてもギャップが生まれちゃう😢
「この年齢なら、これで十分」を知る
今の年齢では、これくらいできれば十分だよね〜って思えるようになると、不思議と「できてないこと」ばかりに目がいかなくなるんです✨
「なぜできないの?」じゃなくて、
「今はまだ難しい時期なんだよね」って理解できると、イライラの強さは自然と和らいでいきます💕
1人で全部やるの、もうやめませんか?
ねえ、あなた…1人で全部抱え込んでない?😢
気づいたら、
- ごはんの準備も片付けも
- 洗濯も掃除も
- 子どもの世話も
- 仕事のことも
全部、全部、ぜーんぶ自分がやってる
そんな状態が続いたら、そりゃ心も体も疲れ切っちゃいますよね💦
「何か手伝って」じゃ伝わらない
パートナーや家族がいる場合は、具体的にお願いすることが本当に大事
❌「何か手伝って」←これじゃ伝わらない!
⭕️「今日のお風呂、お願いしてもいい?」
⭕️「洗い物だけお願いできる?」
やってほしいことを、はっきり伝えると、相手も動きやすくなるんです✨
周りに頼れる人が少ない場合は…
- 家事代行サービス
- 一時保育
- ファミリーサポート
- 地域の子育て支援センター
こういう外部の力を借りるのも、全然アリなんです!
自分1人で抱え込まないことは、甘えじゃない。家族を守るための、現実的な工夫なんです
私も最初は「お金かけるの勿体ない」「人に頼るなんて…」って思ってたけど、
月に1回でも家事代行を頼むようになってから、心の余裕が全然違うんです💛
自分の時間を、諦めないで
子育て中って、自分の時間が本当にゼロになりますよね😭
トイレに行くのも一苦労。座ってゆっくりお茶を飲む時間なんて、夢のまた夢…
でもね、自分の時間が完全にゼロの状態が続くと、イライラはどんどん溜まっていくんです
長い時間じゃなくていい。数分でいいの
- 子どもが寝た後に、好きな飲み物を一杯だけゆっくり飲む☕
- 朝、家族より10分だけ早く起きて、静かな時間を味わう🌅
- お風呂に入ったとき、たった5分だけボーッとする🛁
短い時間でも、「これは私だけの時間」って感じられるかどうかで、心の余裕は大きく変わるんです✨
私、朝5分早起きするようになってから、その日のイライラ度が全然違うんですよ💕
自分を大切にする時間って、本当に大事なんだなって実感してます🌟
どうしても辛いときは、外の力を借りていい
もし、こんな状態が続いてるなら…ちょっと立ち止まってほしいんです🚨
- 朝起きるのが、本当につらい
- 何をしても、楽しいって感じられない
- 子どもに当たってしまって、自分を責め続けてしまう
- 涙が止まらない日が増えてる
これは、心と体が限界に近づいてるサインかもしれません
助けを求めることは、弱さじゃない
「こんなことで相談していいのかな…」って迷う内容ほど、本当は誰かに聞いてもらっていいことだったりするんです💛
相談できる場所、実は結構あるんです👇
- 自治体の育児相談窓口
- 子育て支援センター
- オンラインの相談サービス
- かかりつけの小児科(意外と聞いてくれます!)
- 保健師さん
私も一度、保健師さんに電話したことがあるんです。
「こんなことで電話しちゃってすみません…」って言ったら、
「全然そんなことないですよ!よく連絡してくれましたね」って言われて、涙が止まらなくなりました😢
助けを求めることは、弱さじゃない。自分と家族を守るための、大切な一歩なんです
イライラしても、やり直すチャンスは何度でもある
一番つらいのって、イライラした瞬間そのものじゃなくて…
その後に押し寄せてくる、自己嫌悪かもしれません😭
「また怒っちゃった…」 「子どもを傷つけたかもしれない…」 「こんな親で、ごめんね…」
そう思うと、心がどんどん重くなっていきますよね💦
でもね、聞いてください
やり直すチャンスは、何度でもあるんです
怒りすぎたなって感じたら、落ち着いた後でいいから…
「さっきは怒りすぎちゃってごめんね。ママも疲れてたんだ」
って、素直に伝えてみてください💕
完璧な親である必要なんて、ないんです✨
間違えたときに、やり直そうとする姿勢。
それが、子どもにとって一番大切な学びになるんじゃないかなって、私は思うんです🌟
「子育て イライラ 止まらない」と検索したあなたへ
ここまで読んでくれて、本当にありがとう💛
最後に、どうしても伝えたいことがあります。
子育てでイライラしちゃうのは、あなたが頑張ってないからじゃない。頑張りすぎてるからなんです
これだけは、絶対に忘れないでほしい✨
自分を責める前に、認めてあげて
ここまでやってきた自分を、少しだけでいいから、認めてあげてください💕
毎日、本当によく頑張ってます。
完璧じゃなくても、あなたは十分いいママです🌸
今日から、小さな一歩を踏み出してみよう
この記事の中から、「これならできそう!」って思ったことを、たった1つだけ選んでみてください👇
- 深呼吸を意識してみる
- 今日は手抜きの日にする
- 誰かに具体的にお願いしてみる
- 自分だけの時間を5分作る
どれでもいいんです✨
小さな一歩が積み重なることで、数週間後、数ヶ月後の心の状態は、確実に変わっていきます🌈
あなたは1人じゃないよ
「子育て イライラ 止まらない」って検索して、この記事にたどり着いたあなた。
同じように悩んでるママ、パパは、本当にたくさんいます💛
みんな、完璧じゃない。みんな、悩みながら、試行錯誤しながら、子育てしてるんです😊
だから、自分を責めすぎないで。あなたは十分、頑張ってるから
この記事が、あなたの心を少しでも軽くするきっかけになれたら…
それが私の一番の願いです🌟
一緒に、少しずつ、ラクになっていきましょうね💕
あなたのペースで、大丈夫だから🌸